Een Biodanzales heeft een vaste structuur. We beginnen altijd in een openingscirkel. In Biodanza zijn er speciale dans-, bewegings- en contactoefeningen. De vivencia begint met een ritmisch en aktief deel waarin je je lekker kunt uitleven.
Daarna gaat de les langzaam over in een meer ontspannen deel. De bewegingen worden vloeiender, er komt meer rust vanwaar uit je weer kunt herstellen. Stress valt weg en je kunt opnieuw de verbinding voelen met jezelf en anderen. De docente laat haar interpretatie van de dans zien en nodigt vervolgens de mensen uit om de dans en je gevoel hierbij te ervaren. Tijdens de les dansen we de ene keer alleen, twee aan twee, soms met de hele groep, of in een cirkel.
De muziek in Biodanza is heel divers. Je danst op Zuid-Amerikaanse muziek, klassiek, jazz, modern, etc.. Kortom alle genres aan muziek komt voorbij. De verschillende soorten muziek roepen allerlei stemmingen op. De muziek brengt je in vervoering. De muziek en de dans helpen je om dichter bij jezelf en bij de ander te komen.
In Biodanza gaat het vooral om de verbinding met jezelf en met anderen en met de natuur. Je ontmoet elkaar steeds weer opnieuw in de dans. De meesten dansen op blote voeten.
